Zümrüd bahar möwsüminde, daş-töweregi ajaýyp ýaşyl reňk bilen örtülen mahaly, özüňizi garaňky we depressiýa duýduňyzmy? Häzirki wagtda akyl stresinden we lapykeçlikden ejir çekýän bolsaňyz, aşakdaky maslahatlar şübhesiz size kömek eder.
Sagdyn beden sagdyn aň diýmekdir
Statistikalara görä, sport bilen meşgullanýan adamlaryň depressiýa duçar bolmak ähtimallygy bäş esse azdyr.
Fiziki maşklar adam bedenindäki bagt gormony bolan endorfinleriň önümçiligini artdyrýar.
Sagdyn adam üçin hepdede 4-5 gezek sport bilen meşgullanmak ýeterlikdir.
Bedeni dik saklamak
Buçaýganyelka, reňkli görnüş “Gynanýaryn” diýmekdir. Emma bu ýagdaý, töweregiňizdäki adamlara garanyňda has zyýanly. Geçirilen synaglardan belli bolşy ýaly, islendik adam özüni gynançly ýagdaýa salsa, keýp birden ýitýär ýa-da tersine, optimistik ýagdaý gynanjyny ýok edýär.
Fiziologlar ýylgyrmagyň “gowy keýp düwmesi” diýýärler. Özüňizi gözüňizden ýaş bilen ýylgyrmaga mejbur etseňizem, ýüregiňiziň tozandan arassalanjakdygyny duýarsyňyz. Özüňiz synap görüň.
Sowadyjyny açýarys …
Azyk önümleri hem belli bir derejede bagtly pursatlary berip biler.
Şatlyk, bagt gormony-serotonin şokoladda, alma we erikde has köp bolýar. Triptofan aminokislotany öz içine alýan süýt, ýumurtga we baklaglary köp iýseňiz, keýpiňiz gowulaşar.
Şeýle hem uglewodlara baý çörek, kartoşka we makaron köşeşdiriji aýratynlyklara eýedir.
Ene güneşi
Depressiýanyň güýzde we gyşda bizi biynjalyk etmeginiň sebäbi gün şöhlesiniň ýoklugydyr. Hünärmenleriň pikiriçe, adamda depressiýa psihologiki däl, ýöne belli bir fiziologiki prosese baglydyr. Ultramelewşe şöhleleriniň ýoklugy adamyň keýpine ýaramaz täsir edýär. Keýpiňiz erbet bolsa, açyk howada gezelenç ediň, günüň ýyly şöhleleriniň aşagynda ýagtylygyň ýüregiňize girendigini aç-açan duýarsyňyz.
Daş-töweregimizdäki adamlar bilen gatnaşygymyzda, islesek-islemesek, akyl tolkunyna uýgunlaşýarys. Gülkiniň ýokaşýandygyny hemmämiz bilýäris. Ýöne erbet keýpiň has çalt ýaýraýandygyna düşünemzok.
Awstraliýaly alymlar erbet keýpde işleýän işgäri topardaky ähli kärdeşlerini gynandyrmak üçin 20 minutyň ýeterlikdigini anykladylar. Şonuň üçin hemişe durmuşyndan bagtly, durmuşyny minnetdarlyk bilen geçirýän we geljege ynam bilen garaşýan bagtly adamlaryň töwereginde bolmaga synanyşyň …
