Mango, diňe bir şireli we hoşboý ysly tropiki miwe bolman, eýsem saglyk üçin örän haýran galdyryjy köp peýdasy bardyr. Bu miwe, bedenimiziň saglyk ähmiýetine berip biljek witaminlere, minerallara we antioksidantlara has baýdyr.
Mangoda witaminleriň we minerallaryň köp görnüşi bar, şol sanda:
C witamini: Immun ulgamyny güýçlendirýän we sagdyn derini ösdürýän güýçli antioksidant.
A witamini: Göz saglygy, öýjükleriň ösmegi we immun funksiýasy üçin möhüm ähmiýete eýedir.
B witamini: Energiýa çalşygy, nerw ulgamynyň işlemegi we gan öýjükleriniň emele gelmegi üçin möhümdir.
Kaliý: Gan basyşyny kadalaşdyrmaga kömek edýär we ýürek saglygyny saklaýar.
Şeýle hem gan öýjükleriň emele gelmegine we sagdyn nerw ulgamynyň döremegine kömek edýär.
Mangoda köp antioksidantlar bar, şol sanda:
Mangiferin: Ýokançlyga garşy, wirusa garşy we rak keseline garşy özboluşly antioksidant.
Beta-karotin: Öýjükleri erkin radikal zeperlerden goraýan A witaminiň başlangyjy.
Kseretin: Ýokançlyga garşy we antihistamin häsiýetine eýe bolan flawonoid.
Saglyk üçin peýdalary:
Mango ýokumly maddalaryň we antioksidantlaryň düzümi sebäpli saglyga köp peýdalary bardyr, we şol sanda:
Immun ulgamyny güýçlendirýär: C witaminiň we antioksidantlaryň ýokary derejesi immunitet ulgamyny berkitmäge we bedeni ýokançlyklardan goramaga kömek edýär.
Göz saglygyny gowulaşdyrýar: A witamini we beta-karotin göz saglygy üçin zerurdyr we ýaş bilen baglanyşykly makula degenerasiýasynyň we kataraktanyň öňüni alyp biler.
Ýürek saglygyny saklaýar: Mangodaky kaliý we antioksidantlar gan basyşyny kadalaşdyrmaga we ýürek-damar keselleriniň howpuny azaltmaga kömek edýär.
Iýmit siňdirişini gowulandyrýar: Mangoda sagdyn iýmitlenmäge kömek edýän we iç gatamagynyň öňüni alýan iýmit süýümi bar.
Rakdan goraýar: Mangiferin we mangodaky beýleki antioksidantlar rak keseline garşy häsiýetlere eýedir we öýjükleri DNK zaýalanmagyndan goramaga kömek edip biler.
Deri we saç saglygyny saklaýar: Mangoda tapylan A we C witaminleri sagdyn derini we saçlary goramakda möhüm rol oýnaýar.
Mangony nädip iýmeli?
Mango ter wagty iýilýär, we miwe salatlaryna, süýjüliklere, gatyklara goşup ýa-da desert taýýarlamak üçin ulanyp bolýar.
Mango ähli peýdaly häsiýetlerine garamazdan, käbir adamlarda allergiki täsirleri döredip biler. Mangoda şekeriň köp mukdarynyň bardygyny hem göz öňünde tutmalydyrys, şonuň üçin ony süýji keseli bolan adamlar üçin çäklendirmeli.
Mango, iýmitiňiz we saglygyňyz üçin gymmatly çeşme bolup biljek tagamly we sagdyn miwedir. Şeýle-de bolsa, beýleki önümler ýaly, mangony kadaly peýdalanmaly we bedeniň aýratynlyklaryny göz öňünde tutmaly.
