Suw bedenimiz üçin möhüm elementdir. Organlaryň we ulgamlaryň kadaly işlemegi üçin ýeterlik suw içmegiň zerurdygyny hemmämiz bilýäris. Şeýle-de bolsa, bedene umumy täsirinden başga-da, suw esasy dolandyryş organymyzyň – beýnimiziň işine hem göni täsir edýär. Bu makalada suwuň konsentrasiýa, ýatkeşlige we akyl öndürijiligine edýän täsirine serederis.
Konsentrasiýa üstünlikli akyl işjeňliginiň möhüm taraplaryndan biridir. Suwuň ýetmezçiligi konsentrasiýanyň we meselelere ünsi jemlemek ukybynyň peselmegine sebäp bolup biler. Gözlegleriň görkezişi ýaly, bedeniň umumy agramynyň 1-2% -inden pes bolan suwsuzlyk hem ýatkeşlige, ünsi we aň-bilim meselesini çözmäge ýaramaz täsir edip biler. Suw ýetmezçiligi ýüze çykanda beýniniň wezipelerini ýerine ýetirmek has kyn bolýar we bu karar bermek ukybymyza täsir edýär.
Göz öňünde tutmaly indiki tarap ýatkeşlik. Suw, ýatkeşligiň emele gelmegi we saklanmagy üçin beýniniň bölegi bolan gippokampyň işlemegini kadalaşdyrmakda möhüm rol oýnaýar. Gippokamp beýniniň beýleki ýerlerinden signal alýar, olary gaýtadan işleýär we täze nerw baglanyşyklaryny döredýär. Beýnini ýeterlik derejede suw bilen saklamak gippokampyň optimal işlemegine kömek edýär, bu ýatkeşligi we täze maglumatlary saklamak ukybyny ýokarlandyrýar.
Netijede, suw, umuman akyl öndürijiligine täsir edýär. Beýnimiz takmynan 80% suwdan durýar we bedendäki suwuň dogry deňagramlylygy onuň işleýşine ep-esli derejede täsir edýär. Beýni öýjükleriniň kadaly elektrokimiki işjeňligini saklamaga kömek edýär we nerw impulslarynyň arasynda geçişi üpjün edýär. Ýeterlik suw içmesek, beýnimiz has az işlemäge başlap, akyl öndürijiliginiň peselmegine sebäp bolup biler.
Gözlegler, ýeterlik suw içmekligiň akyl taýdan ýerine ýetirmek ukybymyzy ýokarlandyryp biljekdigini görkezýär. Suw molekulalary beýnä zerur elementler we kislorod bermek arkaly metabolik proseslere gatnaşýar. Bu neýronlarda energiýa çalşygyny gowulandyrmaga we işjeňligini ýokarlandyrmaga kömek edýär. Mundan başga-da, suw beýniniň arassalanmagyna we amatly işlemegine kömek edýän toksinleri we galyndylary beýniden çykarmaga kömek edýär.
Gowy konsentrasiýany, ýatkeşligi we akyl öndürijiligini saklamak üçin yzygiderli suw içmeli. Umumy maslahat, günde takmynan 8 bulgur suw içmelidir. Emma şahsy zerurlyklar fiziki işjeňlige, howanyň şertlerine we beýleki faktorlara baglylykda üýtgäp biler.
Mundan başga-da, bedenimiziň iýmitden, esasanam köp mukdarda suw bolan miwelerden we gök önümlerden suw alýandygyny ýatkeşligiňyzdan çykarmaň. Şeýle-de bolsa, seresap bolmaly we arassa suw içip, bedeniňiziň yzygiderli suwlanmagyna göz ýetirmeli.
Ýeterlik mukdarda sarp edilmegi konsentrasiýany ýokarlandyrmaga, ýatkeşligi we akyl öndürijiligini ýokarlandyrmaga kömek edýär. Şeýlelik bilen, beýniňiziň iň amatly derejede işlemegini üpjün etmek üçin her gün ýeterlik suw içiň we akyl meseleleriňizde iň ýokary öndürijilige ýetip bilersiňiz.
Ýazgül Akmuhammedowa,
S.A.Nyýazow adyndaky Türkmen oba hojalyk uniwersitetiniň Weterinar lukmançylygy fakultetiniň Atçylyk taýýarlyk ugrunyň 3-nji ýyl talyby
