Garranymyzda bedende artýan sowuklama, dürli keselleriň döremek howpuny ýokarlandyryp biler. Stres derejäňize gözegçilik etmek, sagdyn iýmitlenmek, ýokary uky we yzygiderli bedenterbiýe bilen meşgullanmak, sowuklamany azaltmaga we uzak möhletli saglygy saklamaga kömek edip biler. Iňlis dietology Kris Rodes bu barada “HealthNews” — da aýtdy.
Lukman, sowuklamanyň bedeniň şikeslenmegine we patogenleriň çozmagyna adaty bir reaksiýadygyny düşündirdi. Bedeniň dikelmegini çaltlaşdyrmak üçin sowuklama täsiri zerur bolsa-da, dowamly bolanda saglyga zyýanly täsir edip biler.
Rodosyň pikiriçe, hemişe sowuklama sebäpli beden ýokary hüşgär bolanda, öýjükler adaty funksiýalaryny ýerine ýetirip bilmeýärler. Bu dürli organlaryň we ulgamlaryň näsaz işlemegine getirýär, şeýle hem demans, süýji keseli, gipertoniýa we koronar arteriýa keseli ýaly dürli keselleriň döremek howpuny ýokarlandyrýar.
Gözlegleriň köpüsi, sowuklamanyň uly ýaşly adamlaryň arasynda üýtgeýändigini görkezdi. Şeýle-de bolsa, köplenç 55 ýaşdan soň ýüze çykýar. Dowamly sowuklamany duruzmak we sagdyn garramagyň düýbüni tutmak üçin lukman durmuş ýörelgelerini üýtgetmegi maslahat berýär.
Lukman, berhize aýratyn üns bermegi maslahat berýär. Iýmitde deňiz önümleri, däneliler, miweler, hozlar, gök önümler we kösükliler bolmaly. Ýokançlyga garşy işjeň komponentler süýüm, polifenollar we antioksidantlardyr. Olar ösümlik iýmitlerinde we çaýlarda bolýar. Şeýle hem, fiziki işjeňligi, stres gözegçiligini we sagdyn ukyny ýola goýmaly.
Aýnur WELINAZAROWA,
Döwletmämmet Azady adyndaky TMDDI-niň talyby
