Adam käwagt açlyk duýgusyny duýmasa-da, özüni belli sagatlarda iýmäge mejbur edýär. Şonuň üçin dynç almak beden üçin hem möhümdir, mukdary kesgitlenýär we bu wagt adam fiziki we ruhy taýdan dynç almaly.
Adam dynç almasa, bedeninde nähili üýtgeşmeler bolar?
Döwrebap adamyň durmuşmeselelerinden biride wagtyň ýetmezçiligidir. Adam elmydama bir zat etmäge wagt tapmazlykdan gorkýar, ýaltalygyň erbetdigi çagalykdan belli. Şeýle hem, fiziki dynçlygyň nämedigini bilmeýänler köp. Dynç alman işleýän wagtyňyz adam bedeninde nähili üýtgeşiklikler bolýar?
Işiň netijeliligi peselýär
Hroniki taýdan ýadaw adam gaty haýal işläp başlaýar. Ünsüni jemläp bilemok. Ýarym sagat ekrana seredip, käbir ownuk zatlar hakda pikir edýändigine derrew düşünmek kyn. Ýa-da asla hiç zat hakda pikir etmeýär. Öz-özüňi dolandyrmagyň ýoklugy, beýni dynç almagyň öňüni almak üçin ähli impulslary ýapýar we ýadawlyk ýüze çykýar.
Has köp ýalňyşlyk goýberilýär
Ýadowlyk iş konsentrasiýanyň peselmegine getirýär. Alnan netijeleri seresaplylyk bilen täzeden okamagyň, gaýtadan barlamagyň, gaýtadan hasaplamagyň mümkin bolmazlygy ýalňyşlyklara sebäp bolýar. Ulgamlaýyn işleýän adamlar hökmany suratda has köp ýalňyşlyk goýberýärler.
Uky tertibi bozulýar
Köp adam aşa işleýär we ukusyzlygy ösdürýär. Ýadow adamyň uklamagy has aňsat bolup biler, sebäbi bedeniň isleýän zady, ýöne ukusyzlyk kem-kemden ýüze çykýar.
Munuň sebäbi, artykmaç beýniniň uzak wagtlap meseleleriň çözgüdini gözläp biljekdigi we iş baradaky pikirler kellä gelýär. Netijede beýni oýanyp, nädogry ritme geçýär.
Köplenç hroniki ukydan mahrum adamlar düýşlerinde dürli iş proseslerini görendiklerini aýdýarlar. Bir tarapdan, bu täsin, sebäbi Mendeleýew düýşünde stoluny hem görüpdir.
Stresiň ýokarlanmagy
Günde 24 sagat iş tertibi, kompýuterde oturmaga we islendik wagt işlemäge taýyn bolmak dowamly streslere sebäp bolýar. Netijede, gormonal fon ejir çekýär, gowy keýp, durmuşdan lezzet almak ukyby, görüş we ş.m. üçin gormonlar çalt ýitip başlaýar. Metabolizm haýallaýar we bu agyrlyga ep-esli täsir edýär. Köp gözlegler adamyň ukusy näçe az bolsa, semremek howpunyň şonça ýokarydygyny görkezýär.
Nädip dynç almaly?
Hiç kim size dynç almagy öwredenok. Munuň tersine, ýaltalygyň we işsizligiň erbetdigi birnäçe gezek düşündirilýär. Ýöne indi psihologlar ýaltalygyň we işsizligiň öndürijilik ýaly möhümdigini öňe sürýärler. Sebäbi aşa işlemek sebäpli energiýanyň tükenmegini görkezýän ýaltalyk. Ýeri gelende aýtsak, hiç zat etmeýän pursatlarda gyzykly pikirler kellä gelýär.
Şonuň üçin adam wagtal-wagtal dynç almaly. Özüne we durmuşyna aýratyn üns bermeli
Muzaffarow Resul
Türkmen oba hojalyk institutynyň 1-nji ýyl talyby
